満腹中枢刺激ダイエットって何？

満腹中枢というのは、ダイエットをしている方なら、
ほとんど人が知ってると思います。

私たちの脳は、お腹が満腹になると満腹中枢が働いて

「もう満腹になったよ！」
「もう食べるのを止めようね！」

と、指令を出すんですね。


でも、ひとつ問題があるんです。

満腹中枢というのは、ダイエットをしている方なら、
ほとんど人が知ってると思います。

私たちの脳は、お腹が満腹になると満腹中枢が働いて

「もう満腹になったよ！」
「もう食べるのを止めようね！」

と、指令を出すんですね。


でも、ひとつ問題があるんです。

実はこの「満腹中枢」が、「満腹になった～」と感じるまでに
時間差があるんですよね･･･。

だから、お腹がいっぱいになった･･･と思った時には

「苦しくて動けない～」

なんてことになってしまうんですね。


あなたも、経験ありませんか？


実は、この満腹中枢をうまく利用することで、ダイエットが
効果的に進む方法があるんですよ。

それが「満腹中枢刺激ダイエット」です。


これを利用するのも、簡単短期間ダイエットを促進できる
ひとつの方法ですので、どんどん実践しちゃいましょう。


では、この満腹中枢の特性をどのように生かしたら
ダイエットに役に立つのでしょう。


その方法を紹介しちゃいます。


● 胃をいっぱいにしちゃいましょう。

胃をいっぱいにすると満腹中枢が刺激されて、食べたくなくなります。
なので、カロリーが低くて量の多いモノを食べます。


● 水分を取りましょう。

人間は体の中の水が減っても、空腹って感じるんですよ！
だからご飯を食べる前に、水を飲むだけで空腹が和らいで、
食べ過ぎを防ぐ事ができるんですね。


● よく噛んで食べましょう。

良く噛んで食べると満腹中枢が刺激されます。
また、良く噛むと、内臓が活発になるので、
消費カロリーも大きくなるんですよ♪
できたら、30回を目安に噛んでみましょうね！


● ゆっくり食べましょう。

血糖値が上がると、お腹いっぱいになったと感じます。
ご飯を食べてから血糖値があがるまで、
20分ほど掛かるので20分はかけてゆっくり食べましょう！
これで、食べる時間と満腹中枢が満腹感を感じるまでの時間差が
なくなって食べ過ぎを防止できますよ。


● ちょっと運動もいいんですよ。

運動をするとお腹がすくというイメージが強いですが、
簡単な運動をすると交感神経が働いて、お腹が減りにくくなります。
浅い呼吸を繰り返すか簡単な運動をすことで、交感神経が働きます！



いかがでしたか？

簡単なことばかりですから今日、今からでもすぐに出来ますよね。
痩せるためには何でもうまく利用しましょうね！！

以上、満腹中枢刺激ダイエットでした。


台所とか、リビングなどの見えるところに、書いて張っておくと
忘れることがなくなりますから、早速書いて張っておきましょう。


※「意志が弱いほど痩せる短期ダイエット」は販売が終了いたしました。

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タグ：満腹中枢